0329 体重測定。

好奇心に抗えず体重を測ったら、最後に測定した12月から0.1kgも減ってなくてびっくりした。定期的に運動してるし、痩せてないかなっていう淡い期待が打ち砕かれた。しかし、冷静に考えて、通勤した時と同じくらいの運動量になるような負荷の低い運動しかしてないし（それがそもそもの目標であったし）、食事も全然気を使ってないから当たり前。在宅勤務で比較的好きなように飲み食いして体重増えてない、ってのでよし、とするしかない。痩せるようなことをしていないので痩せるわけがないのだ。と、自分を落ち着かせる。

最近、キロ8で継続的に走れるようになったのでこれから少しの間は通勤+αになるようにしてみようかな。apple watchのfitnessのmoveの週間平均が650~700くらいになるのが目標。ちなみに今までは500くらい。

あとは筋トレか。。体脂肪率を見ても明らかに筋肉量少ないもんな。。もうずっとこうなので慣れきってしまっているが。

ごはん日記

お菓子を少し食べてからの朝ごはん。ベランダで食べてみたけど、朝は日差しがまぁまぁ当たるのであまり快適ではなかった…

昼はジョギングした後にプロテイン。久々。

夕方にお菓子。

夜。ありもので済ませた。体重測定のことを思い出してお酒はビール一本にしてしまった…

0328 桜鑑賞のための早朝の徘徊とか。

だらだらと書く。

それほど飲んでないのだが変な時間に起きてしまい、眠れそうになかったのでそのまま起きていて早朝のマックへ。読みかけていた本を読見終わって満足。

それから1時間くらい、近所の桜を見て回るウォーキング。

やってることがまるで老人。でも早朝の人がまばらな住宅街を歩くのは悪くなかった。やはり今週末が満開だな。天気がよければもっと気持ちよかっただろうけれど満足。

帰宅後、1時間だけ気を失ったように寝る。もっと眠れると思ったんだけどなぁ。変なだるさが残ったまま日中を過ごした。

お昼にジョンソンヴィルとビール。日中にビール飲むの久しぶりな感覚。

早く起きたし、それほど寝れてないし、前述のとおり変にだるいし、ジムはやめとこうかなと思ったけれど、30分だけ走った。すっきり。

夕飯はビビンパ。ネットを漁って調べたレシピで温泉卵がうまくできてうれしかった。

0327 週末yay yay.

朝ごはんに餡バタートーストをいそいそとこしらえて食べる。

天気が良かったので、明日雨降るんだけどな〜と思いつつ、冬の間ずっとほったらかしにしていたベランダの掃除。キッチンからホースを引っ張って水を流し、ウタマロでタイルも洗った。すっきり。ソファのクッションカバーも洗う。乾燥機かけたけど縮まなくてよかった。次はゴールデンウィークくらいに洗おうかな。

セブンイレブンのPayPayキャンペーンを攻略すべく、近所のセブンを5店舗自転車で回る。道すがら、桜が満開で今週末が見頃なんだろうな〜と思った。もともと花見したりするようなコミニュティには属していないのでこれくらいの鑑賞が毎年のことだが、花見を口実にコミニュケーション取っていたような人たちはこの事態に今年もストレス感じてたりするんだろうか。

ブリかまあるといいな、と思いながらスーパーに寄ったが今日はなく、代わりにカンパチのアラを買った。150円…！いつものごとくホットクックで大根と共に煮た。

昨日、運動しすぎたかもだしどうしようかな、と迷っていたがまぁお風呂には入るし、ともはやルーティーン化したジムへ。キロ8を意識しながら50分走った。走れた！1時間いけるような気もしたけど、まぁいつかの楽しみに取っておこうと訳の分からない理由で今日は50分まで。

50分のLSDで距離は6キロ、消費カロリーは378kcalってのがわかった。

1時間のウォーキングだと距離は4キロ、消費カロリーは200くらい。

そろそろ筋トレとやらをしてみようかなという気分になっていてYouTubeを漁っている。どうなりますかな…

さっぱりして待望の夕飯。ブリのおさしみ、適当に作ったサラダ、カンパチのあら煮。日本酒。ホットクックで作るあら煮は大根が2日目くらいになってほんとうにおいしい。

食後にアイスクリーム。

運動による疲労のせいか、アルコールがよく回って21時くらいには目を閉じてしまったようだ。

夜中に目が覚めてコレを書いている。

0326 金曜日は肉たべがち

夕方。スーパーで隣のレジのレーンの列の赤ちゃんがわんわん泣いてて最初かわいいなと見てたんだけど、あまりにずっと泣いているのでなんかかわいそうになって自分も涙ぐんでしまった。情緒が乱れてる。春ですね。

昼休みにテレビ番組一本分走った。ものすごいゆっくり走ってるんだけど、LSDの定義からするとまだスピードを落とさないといけないみたいなので、夕方はそれに合わせて走った。キロ8分。心拍数は123以下。今日はちょっと運動しすぎたかも。通勤分の運動量の代替なので継続が今んとこの目標なので気をつける。体重を測りたくなるがぐっと堪える。測ってしまったら、痩せてないのかーと凹んで自暴自棄になるような性格なのでぐっと堪えている。なので？よく食べています。運動するとすっきりして 食事が楽しい。

ごはん日記

朝/レンジで作るカルボナーラ

昼というか夕方/朝ごはんが遅かったからお昼抜いておこうかなと思ったけれど、夕方ジムに行く前におにぎり1個。

脂身少な目のほうのカルビ。狙い通りの赤身感のある味！半分の量で売ってくれると嬉しいんだけど。

0325 奇跡的に雨を避ける

午後に有休にして美容院にいく。4時間ほどかかった。うぃー。会社へ自転車で行き、美容院まで自転車で行き、雨は施術中に降り始めて終わるころには止んでいた。ラッキー。仕上がりはいまいちだったけどまぁいいや。

ごはん日記

朝/出勤日の定番になってきた組み合わせ

夜/ お昼ごはん食べ損ねてめちゃめちゃがっつりケンタッキー。けっこうぺろりといけたぜ。