5/16 昨日、アルコールのせいで21:00頃寝た。夜中に1,2時間くらい起きてたけどそれからまた寝て9:30過ぎに起きる。 午前中だらだらして、15:00ごろにジムいく。昨日、ストレッチポールで筋膜リリースしたけれどいまいちだったので、今日はフォームローラを持…